Oboseala: ce să mănânci pentru a lupta împotriva ei?
Este deja celebră formula: ”Manancă la micul dejun ca un rege, la pranz ca un prinț si seara ca un cerșetor”.
Am citit că dacă slăbești
spre greutatea normală în raport cu înălțimea , se pune în funcțiune Mcanismul
de Autoreparație .
„Nimic nu îngrașă, nimic nu slăbește…
Totul ține de cantitate“
Mihaela Bilic
Cum se stabilește dacă o persoană este supraponderală?
Este indicat, Dimineața să o începem cu un pahar de apă cu lămîie !
Dacă te-ai întrebat ce să mănânci dimineața pentru a funcționa la capacitate maximă toată ziua, trebuie să știi că merele, cartofii, roșiile, ciocolata neagră și portocalele se regăesc printre alimentele cele mai recomandate.
Regimul Oshawa este cel mai eficient regim indicat de doctorul George Oshawa, având efecte de reechilibrare şi vindecare în aproape toate bolile, inclusiv a cancerului. Regimul prevede ca pe o durată de 10 zile să se consume numai următoarele cereale Yang: grâu, orez, hrişcă şi mei, în orice combinaţie sau proporţie dorim, fierte sau coapte, singurul condiment admis fiind sarea grunjoasa. În cazul unor boli severe se recomandă perioade de regim succesive (mai multe grupe de câte 10 zile), cu o pauză de 3- 5 zile între două grupe, în timpul acestor pauze putând fi consumate şi alte alimente, de preferinţă tot yang, usor de digerat, dar foarte nutritive. Regimul se repetă până când se obţine efectul dorit, adică eliminarea definitivă a bolii sau a dezechilibrului.
Atragem atenţia asupra faptului că în timpul celor 10 zile de regim nu trebuie să se consume decât grâu, orez, hrişcă şi mei şi absolut nimic altceva! Se admite doar sarea grunjoasă ca şi condiment, iar ca lichid trebuie să se consume doar apă, de preferinţă cât mai pură. Cerealele respective este foarte bine să fie integrale, dar se poate consuma din când în când și orez alb. Grâul să fie cumpărat din piață de la țărani, nu din supermarket si pe cât posibil din culturi în care nu s-au folosit îngrășăminte chimice. Vezu Sursa Info AICI
Cum se stabilește dacă o persoană este supraponderală?
Din punct de vedere
medical, excesul de greutate este determinat simplu - folosind indicele de masă
corporală (IMC). Acest indice este calculat după cum urmează: greutatea (în
kilograme) împărțită la înălțimea la patrat (în metri). Dacă obțineți un număr
mai mic de 20, aceasta indică deficiență de greutate. 20-25 indică greutatea
normală. 25-30: supraponderabilitate, dar care nu afectează încă sănătatea.
Indicele mai mare de 30 îți spune că trebuie să te alarmezi, ar putea fi fatal
pentru tine!
Ce boli sunt asociate cu obezitatea?
În primul rând,
hipertensiunea, deseori însoțită de un risc ridicat de catastrofă vasculară și
moarte subită.
Ce este ”catastrofa vasculară”?
Catastrofa vasculară
este termenul medical ce denumește dereglarea circulației sanguine care duce în
mod inevitabil la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. În plus,
orice dereglări de circulație conduc deseori la ateroscleroză, boala
coronariană, hemoroizi, tromboza venoasă și arterială.
Un viitor deloc luminos...
Și asta nu e tot.
Știința a dovedit că există o legătură între dereglările de circulație și
apariția tumorilor canceroase. De exemplu, cancerul de colon și rectal
(cancerul colorectal), cancerul uterin sau cancerul de sân la femei.
Se consideră că cea mai bună metodă de slăbit este să
mănânci mai puțin!
Greșit din punct de
vedere medical. Hrana furnizează substanțele nutritive necesare pentru o bună
funcționare a organismului. Monodietele determină epuizarea organismului, funcțiile
căruia sunt deja dereglate. Este necesară o abordare integrată pentru a
restabili funcțiile metabolismului grăsimilor, care într-un organism sănătos
prezintă transformarea acizilor grași în energie.
Eu așa cred, că tu ești Cel Mai Bun Nutriționist !
Cu puțină voință vei realiza un miracol .
Dacă slăbești (eu am reușit circa 10 kg) , vei fi un alt personaj.
In raport cu înălțimea aș avea mai mult cu vreo 5 Kg, dar organismul nu vrea să mai slăbească spre 75 Kg .
Un singur bol de ovăz poate face minuni pentru corpul tău.Ovăzul scade colesterolul „rău” (LDL) și îmbunătățește sănătatea inimii. Dacă este consumată la micul dejun, această cereală îți oferă energia și nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice.
Reduce nivelul de colesterol – datorită prezenţei beta-glucanului, o categorie specială de fibre solubile.
Întăreşte sistemul imunitar – tot datorită fibrelor din ovăz pot fi prevenite infecţiile bacteriene şi virozele respiratorii.
Protejează inima – antioxidanţii din ovăz luptă împotriva acţiunii radicalilor liberi, protejând vasele de sânge împotriva depunerilor de colesterol, responsabile de apariţia bolilor de inimă.
Reglează nivelul de zahăr din sânge – fibrele conferă senzaţia de saţietate şi ajută la îndepărtarea poftei de dulce, prevenind astfel fluctuaţiile glicemiei.
Reduce riscul de diabet de tip 2 – datorită conţinutului ridicat de magneziu din ovăz se va reduce rezistenţa la insulină, principalul factor de risc în apariţia diabetului zaharat. În combinaţie cu produsele lactate, ovăzul poate reduce cu până la 50% riscul de diabet, atât în cazul femeilor, cât şi al bărbaţilor.
Previne instalarea cancerului de sân – în special la menopauză, femeile au nevoie de fibre din cereale integrale pentru a reduce riscul de cancer mamar. Studiile indică faptul că femeile care consumă ovăz înainte de instalarea menopauzei au cu 41% mai puţine riscuri să se îmbolnăvescă de cancer de sân. Riscul poate fi şi mai mult redus, respectiv cu 30 de procente, dacă, pe lângă ovăz, includeţi în meniu fructe proaspete care sunt excelente surse de fibre.
Copiii sunt feriţi de pericolul astmului – dacă mănâncă încă de la vârste fragede ovăz la micul dejun.
Reduce apetitul – ovăzul deţine proprietăţi de control asupra hormonilor foamei, astfel că te vei simţi mult mai sătul după ce mănânci un bol de ovăz cu lapte, prevenind astfel acumularea kilogramelor.
Te scapă de corvoada laxativelor – conţinutul bogat de fibre promovează un tranzit intestinal sănătos, astfel că nu vei mai avea nevoie de laxative, medicamente care pot avea efecte adverse grave precum slăbirea excesivă şi malnutriţie, în special în rândul persoanelor vârstnice.
Reglează nivelul tensiunii arteriale – prin acţiunea benefică a fibrelor asupra circulaţiei sangvine pot fi prevenite bolile cardiovasculare, “ucigaşul” numărul 1 la nivel mondial.
Reduce stresul oxidativ – prin acţiunea antioxidanţilor care luptă împotriva acţiunii nocive a radicalilor liberi. Astfel, poate fi întărit sistemul imunitar şi se reduce în mod natural stresul oxidativ, vinovat de creşterea transaminazelor, factor de risc major al apariţiei ficatului gras.
Ajută la controlul greutăţii corporale – fibrele din ovăz absorb cantităţi mari de apă astfel că te vei simţi mai sătul pe o perioadă mai mulgă de timp şi vei mânca mai puţin, aspect care se va răsfânge în mod pozitv şi asupra siluetei.
Ovăzul este considerat un bun depurativ pentru piele, fiind utilizat sub formă de lapte de ovăz. Datorită compoziţiei sale excepţionale, ovăzul hrănește, întreţine și tonifică pielea.
Preparatele de ovăz sunt cunoscute și ca un agent natural și eficace în buna funcţionare a tiroidei. De altfel, efectele preparatelor de ovăz se simt imediat în funcţionarea întregului sistem endocrin, stimulându-l și aducându-l la parametric normali.
In corpul nostru există leacul pentru vindecarea oricărei boli. Omul a fost creat pentru a se menține sănătos de la sine, cu propriile-i puteri
În fiecare dintre noi există o forţă mai presus decât orice boală. Ar fi de un folos uriaş să învăţăm să o folosim, pentru a ne recâştiga sănătatea
Organismul nostru a fost creat pentru a se menţine sănătos de la sine, cu propriile-i puteri. În fiecare dintre noi există un doctor care ne tratează cu aceeaşi grijă şi bunăvoinţă, indiferent dacă avem sau nu card de sănătate. Şi care este gata să ne sară în ajutor zi şi noapte, la sfârşit de săptămână ori în zilele de sărbătoare.
Numele lui? “Doctor Ego”, adică propriul nostru organism, poziționat, de la natură, pe autoreglare şi capabil să vindece, cu propriile-i puteri, peste jumătate din totalitatea afecțiunilor acute cu care ne confruntăm. Dacă în urmă cu doar un deceniu, afirmațiile acestea păreau povesti, acum ele au fost dovedite.
“Da”, afirmă specialiştii, “vindecătorul” dinăuntrul nostru ştie să lipească oasele rupte, să regenereze celulele din piele, din sânge sau din ficat, să înlăture, cu ajutorul enzimelor reparatorii, defectele din ADN (substanţa ereditară). Adeseori, toate acestea funcţionează fără un ajutor activ. Sistemul imunitar învinge fără probleme o răceală sau o infecţie intestinală, atâta vreme cât noi îi oferim organismului odihna necesară.
Dar lucrurile stau cu totul altfel, în cazul problemelor acute de sănătate. Cei ce se luptă cu un colon iritabil, migrene, reumatism, alergii sau dureri de spate persistente ar face bine să-şi activeze ţintit forţele vindecătoare, respectând cele 5 strategii pe care vi le prezentăm mai jos:
1. Eliberaţi drumul vindecării
Pentru a ne activa forţele de autovindecare pe care le avem de la naştere fiecare din noi, e nevoie, înainte de toate, să dăm la o parte blocajele pe care singuri ni le punem în drum. Este vorba despre deprinderile greşite ale vieţii de zi cu zi, pe care nu le mai simţim ca nocive: fast-food-ul, lipsa de somn, fumatul sau excesul de alcool.
Cei ce dorm prea puţin, mănâncă în exces burgeri şi cartofi prăjiţi şi îşi menţin nivelul de stres ridicat anihilează complet capacitatea organismului de a se apăra, şi autovindecarea este blocată.
Printre recomandări, mai ales pentru supraponderali, se află şi porţiile mai mici în farfurie. Reducerea caloriilor este una dintre cele mai eficiente măsuri, capabile să activeze vindecarea, mai ales în cazul afecţiunilor cronice.
Printre recomandări, mai ales pentru supraponderali, se află şi porţiile mai mici în farfurie. Reducerea caloriilor este una dintre cele mai eficiente măsuri, capabile să activeze vindecarea, mai ales în cazul afecţiunilor cronice.
După cum arată studiile, reducerea caloriilor atenuează artroza, hipertensiunea, diabetul şi migrenele, permiţând mecanismelor reparatorii genetice să funcţioneze mai bine.
Experienţa arată că drumul spre vindecare nu este nici drept şi nici previzibil.
Este nevoie, adeseori, de răbdare şi de flexibilitate. Pentru că bolile grave nu pot fi eradicate doar prin puterea plantelor, a luminii sau a gândirii.
Celor ce combină inteligent medicina alopată cu metode complementare, tratamente cu plante, medicina tradiţională chineză sau indiană, acupunctură, homeopatie, mişcare şi sport, li se deschid noi perspective.
În multe cazuri, chiar şi simpla decizie de a lua frâiele vindecării în propriile mâini produce primii paşi spre vindecare.
Este nevoie, adeseori, de răbdare şi de flexibilitate. Pentru că bolile grave nu pot fi eradicate doar prin puterea plantelor, a luminii sau a gândirii.
Celor ce combină inteligent medicina alopată cu metode complementare, tratamente cu plante, medicina tradiţională chineză sau indiană, acupunctură, homeopatie, mişcare şi sport, li se deschid noi perspective.
În multe cazuri, chiar şi simpla decizie de a lua frâiele vindecării în propriile mâini produce primii paşi spre vindecare.
Recomandare: Întrebaţi medicul de familie ce metode alternative aţi putea folosi şi profitaţi de experienţa altor pacienţi.
Te poti vindeca de „boala secolului” si fara operatie.
“Alimentele crude hranesc si vindeca totodata, deoarece contin enzime, izvoare de viata ce nu pot fi reproduse. Ele sunt necesare atat pentru cei bolnavi, cat si pentru cei sanatosi. Incapacitatea noastra de a simti cu adevarat savoarea fructelor si legumelor crude e generata de pervertirea papilelor gustative de catre alimentele prelucrate chimic, care au invadat marile orase”, e de parere medicul roman Cristina Pavel.
Initiatorul dietei, Ernest Gunter, atrage atentia asupra faptului ca persoanele care sufera de stomac ori intestine trebuie sa inceapa cura cu sucuri preparate din zarzavaturi, respectiv 2/3 varza si 1/3 cartofi. Din acest suc se bea din ora `n ora, cate o jumatate de pahar. “Hrana vie, fiind lipsita de otravuri, vindeca in anumite situatii cancerul, bolile de inima, artrite, pietre la fiere, diabetul, bolile de stomac, intestine sau piele, tuberculoza, prostata si scleroza”, afirma in cartea sa medicul de origine germana.
Excesul alimentar, imposibil in dieta Gunter!
Datorita faptului ca dieta
Gunter presupune consumul alimentelor bogate in fibre si apa, cu siguranta vei
pierde kilogramele inestetice. Mai mult, vei observa ca e imposibil sa mananci
in exces, in timp ce aportul de proteine acumulat va fi scazut si va duce la reducerea
masei musculare. “In general, dietele cu cruditati, ca a mea, sunt bune, dar
foarte greu de urmat, mai ales din punct de vedere social”, precizeaza in
lucrarea lui dr. Gunter.
Dieta Gunter este bazata
pe fructe, legume crude, seminte, nuci, sucuri naturale si boabe de cereale.
„Terapia alimentatiei trebuie sa fie si sa ramana la baza nazuintelor de
vindecare”, sustine initiatorul regimului alimentar, doctorul german Ernest
Gunter.
Panica m-a obligat sa aplic metoda dura, a lui Ernst Gunter,
care consta in post negru, urmat de o alimentatie cu cruditati sarace in
proteine. Timp de o luna, nu am mancat nimic, ci in fiecare zi, beam 2,5 l
sucuri de legume. In fiecare dimineata, preparam la robot, din legume
proaspete, 2 l suc de morcov, 0,3 l suc de sfecla rosie, 0,1 l suc de telina si
0,1 l suc de patrunjel. Amestecam cele patru sucuri si le pastram peste zi in
frigider. Din ora in ora, beam cu inghitituri rare, timp de 15 minute, cate un
pahar din acest amestec.
ATENTIE! Informatiile despre terapiile complementare,
plantele medicinale sau remediile naturale, care pot veni in ajutorul
bolnavului, nu exclud și/sau nu inlocuiesc tratamentele medicale. Informatiile
de pe site si materialele aferente au doar un caracter informativ si nu
isi propun sa inlocuiasca consultul medical de specialitate.
Dieta Gunter este bazata
pe fructe, legume crude, seminte, nuci, sucuri naturale si boabe de cereale.
„Terapia alimentatiei trebuie sa fie si sa ramana la baza nazuintelor de
vindecare”, sustine initiatorul regimului alimentar, doctorul german Ernest
Gunter.
DOCTOR EGO: ”AVEM IN NOI O ENERGIE DE VINDECARE MAI PRESUS DECÂT ORICE BOALĂ! INVATA SA O FOLOSESTI”
Ar fi de un folos uriaş să învăţăm să o folosim, pentru a ne recâştiga sănătatea
Organismul nostru a fost creat pentru a se menţine sănătos de la sine, cu propriile-i puteri. În fiecare dintre noi există un doctor care ne tratează cu aceeaşi grijă şi bunăvoinţă, indiferent dacă avem sau nu card de sănătate. Şi care este gata să ne sară în ajutor zi şi noapte, la sfârşit de săptămână ori în zilele de sărbătoare.
Numele lui? “Doctor Ego”, adică propriul nostru organism, poziţionat, de la natură, pe autoreglare şi capabil să vindece, cu propriile-i puteri, peste jumătate din totalitatea afecţiunilor acute cu care ne confruntăm. Dacă în urmă cu doar un deceniu, afirmaţiile acestea păreau poveşti, acum ele au fost dovedite.
“Da”, afirmă specialiştii, “vindecătorul” dinăuntrul nostru ştie să lipească oasele rupte, să regenereze celulele din piele, din sânge sau din ficat, să înlăture, cu ajutorul enzimelor reparatorii, defectele din ADN (substanţa ereditară). Adeseori, toate acestea funcţionează fără un ajutor activ. Sistemul imunitar învinge fără probleme o răceală sau o infecţie intestinală, atâta vreme cât noi îi oferim organismului odihna necesară.
Dar lucrurile stau cu totul altfel, în cazul problemelor acute de sănătate. Cei ce se luptă cu un colon iritabil, migrene, reumatism, alergii sau dureri de spate persistente ar face bine să-şi activeze ţintit forţele vindecătoare, respectând cele 5 strategii pe care vi le prezentăm mai jos:
1. Eliberaţi drumul vindecării
Pentru a ne activa forţele de autovindecare pe care le avem de la naştere fiecare din noi, e nevoie, înainte de toate, să dăm la o parte blocajele pe care singuri ni le punem în drum. Este vorba despre deprinderile greşite ale vieţii de zi cu zi, pe care nu le mai simţim ca nocive: fast-food-ul, lipsa de somn, fumatul sau excesul de alcool.
Cei ce dorm prea puţin, mănâncă în exces burgeri şi cartofi prăjiţi şi îşi menţin nivelul de stres ridicat anihilează complet capacitatea organismului de a se apăra, şi autovindecarea este blocată. Printre recomandări, mai ales pentru supraponderali, se află şi porţiile mai mici în farfurie. Reducerea caloriilor este una dintre cele mai eficiente măsuri, capabile să activeze vindecarea, mai ales în cazul afecţiunilor cronice.
După cum arată studiile, reducerea caloriilor atenuează artroza, hipertensiunea, diabetul şi migrenele, permiţând mecanismelor reparatorii genetice să funcţioneze mai bine.
2. Găsiţi-vă propria cale medicală
Experienţa arată că drumul spre vindecare nu este nici drept şi nici previzibil. Este nevoie, adeseori, de răbdare şi de flexibilitate. Pentru că bolile grave nu pot fi eradicate doar prin puterea plantelor, a luminii sau a gândirii. Celor ce combină inteligent medicina alopată cu metode complementare, tratamente cu plante, medicina tradiţională chineză sau indiană, acupunctură, homeopatie, mişcare şi sport, li se deschid noi perspective. În multe cazuri, chiar şi simpla decizie de a lua frâiele vindecării în propriile mâini produce primii paşi spre vindecare.
Recomandare: Întrebaţi medicul de familie ce metode alternative aţi putea folosi şi profitaţi de experienţa altor pacienţi.
3. Ieşiţi din zona de confort
O mare parte din forţele de autovindecare funcţionează după o schemă pe care medicii o numesc “principiul reacţiei la stimuli”: un impuls din exterior, primit de organism, îi repune acestuia, încet-încet, în funcţiune forţa destabilizată.
Acest impuls (de obicei este vorba de ceva care irită) este folosit de o mulţime de metode terapeutice: de la tratamentele cu apă caldă şi rece ale lui Kneipp, la acele înfipte în piele de acupunctori şi până la masajele musculare.
Şi puterea vindecătoare a mişcării funcţionează, parţial, după acest model.
Activitatea fizică “împinge” dozat organismul să iasă din zona sa de confort.
Succesele sunt, uneori, senzaţionale. Astmaticii “antrenaţi” fizic fac mai rar crize de sufocare, diabeticilor de tip 2 le scade nivelul glicemiei şi nevoia de insulină, iar persoanele cu depresii îşi recâştigă încrederea. Mişcarea ca medicament acţionează cu succes chiar şi în terapia anti-cancer. Mai ales în cazul cancerului intestinal, sportul reduce rata de mortalitate cu 30 de procente. Este mai mult decât s-ar putea spera de la chimioterapie.
4. Făceţi-vă aliaţi de nădejde
Relaţiile cu familia şi prietenii reduc numărul îmbolnăvirilor şi grăbesc regenerarea. Este o observaţie pe care o fac tot mai mulţi medici în legătură cu pacienţii lor. Persoanele cu forţe de autovindecare puternice se află, de regulă, într-un echilibru psihic şi social. Explicaţia o oferă psihoneuroimunologia, care se ocupă cu “colaborarea” dintre psihic şi imunitate. “Implicat în relaţiile sociale şi neapăsat de spaime sau de stresul cronic, sistemul imunitar al organismului funcţionează, în mod evident, mai bine”, spun experţii.
Sprijinul vine şi din partea unor “susţinători” din alte “lumi”: Dumnezeu, Iisus, Maica Domnului. Sute de studii ajung la concluzia că oamenii care urmează regulat o practică spirituală au nevoie de mai puţine calmante după o operaţie, depăşesc mai repede o depresie sau se vindecă mai uşor după un atac de cord. Faptul că spiritualitatea acţionează ca un medicament are multe cauze. Stresul dăunător poate fi, de pildă, redus, dacă ne putem “delega” grijile, către o instanţă superioară. Şi trăirea transcendentală din timpul meditaţiei sau al rugăciunii reprimă neliniştile lumeşti şi durerile.
5. Acordaţi-vă pauze regulate de odihnă (refacere)
Medicul dinăuntrul nostru atinge forma maximă atunci când organismul îşi găseşte odihna. Relaxarea stimulează procese extrem de importante din trup. Irigarea cu sânge se ameliorează, iar procesele inflamatorii cedează. Şi pentru că infecţiile produc numeroase boli, de la arterioscleroză, infarct miocardic şi reumatism, până la intestinul iritabil, odihna şi relaxarea acţionează ca un remediu universal. Practicaţi consecvent respiraţiile urmărite mental şi luaţi-vă mai multe pauze de relaxare pe zi.
Atenţie! 4 simptome care cer intervenţia medicului
Autovindecarea îşi are şi ea limitele ei. În cazurile următoare, trebuie consultat medicul:
* Febră: Dacă scade şi creşte brusc sau dacă ţine mai multe zile.
* Scăderea în greutate: Dacă se pierd peste 5% din totalul de kilograme în 3 luni (involuntar).
* Dureri de spate: Dacă apar însoţite de febră şi paralizie (la picioare).
* Dureri de cap: Dacă sunt puternice, însoţite de febră, ceafă înţepenită sau de simptome neurologice (de ex. dereglarea vederii).
Sursa: DOCTOR EGO
Secretul tinereţii medicului Oana Cuzino. „Am renunţat la un singur ingredient”
Oana Cuzino împărtăşeşte secretul ei: „Am renunţat la zahăr. Zahărul influenţeaza hormonul de creştere şi nu este indicat să îl consumam mult.
Nu mănânc deloc fast food pentru că, făcând facultatea de medicină, ştiu ce efecte are asupra corpului. Uneori îmi este poftă de îngheţată pentru că este desertul care îngraşă cel mai puţin, mai ales dacă este făcută în casă”, a declarat vedeta, citată de B1.ro.
Citește și
Slăbești daca esti motivat
Citește și
Slăbești daca esti motivat
”Să fiu sincer, am slăbit de dragul fiicei mele, deoarece nu puteam alerga să mă joc cu ea, era dificil chiar și mă să aplec. Am slăbit mai mult de 10 kilograme și după aceea am început să mă duc la sală.”
Eu sunt multumit și așa. Mă simt mult mai bine.
Simți diferența, simți cum începe să se regleze bioritmul vieții, nu mai ai stare de somnolență în timpul zilei, se reglează tensiunea arterială, dispar (se atenuează considerabil) durerile de articulații și de mijloc, se schimbă aspectul pielii, crește imunitatea, etc. .
Dacă nu mai mănîncă după ora 18, vei avea somnul linistit și dimineața vei fi mult mai binedispus/ă, senin/ă, energic/ă !
Și toate astea fără să iei diverse pastile de slăbit , de dormit , de liniștit, de somn, etc. !
Deci, dacă ai vrea să concluzionăm optimist, contează cantitastea și calitatea alimentelor pe care le preparăm și consumăm zilnic.
Nu trebuie să ne mai ”îmbuibăm” in neștire cu tot felul de pastile, pentru că legumele și fruntele plus cărnica uneori, conțin toate vitaminele și substanțele de care avem nevoie.
De ce să nu mincăm Seara ?
Pentru că Seara organismul, trebuie să prelucreze tot ce am consumat in timpul zilei și nu mai are timp să iși facă ordine, dacă mincăm și după ora 18 ! Neavind timp să prelucreze și să transporte toată cantitatea de vitamine si minerale uniform, depozitează surplusul în speranța că a doua zi își poate face ordine.
Simți diferența, simți cum începe să se regleze bioritmul vieții, nu mai ai stare de somnolență în timpul zilei, se reglează tensiunea arterială, dispar (se atenuează considerabil) durerile de articulații și de mijloc, se schimbă aspectul pielii, crește imunitatea, etc. .
Dacă nu mai mănîncă după ora 18, vei avea somnul linistit și dimineața vei fi mult mai binedispus/ă, senin/ă, energic/ă !
Și toate astea fără să iei diverse pastile de slăbit , de dormit , de liniștit, de somn, etc. !
La interval de trei luni !
A fost și un film, Greu de Decis, sau Greu de Ucis ?
Cele două poze sudate sunt pentru , ca tu să vezi diferența și să acționezi pentru propria ființă, pentru propriul tău organism.
Trebuie să faci un minim efort, care merită fiecare clipă de sacrificiu, în propriul tău beneficiu/avantaj.
Trebuie să faci un minim efort, care merită fiecare clipă de sacrificiu, în propriul tău beneficiu/avantaj.
Nu trebuie să ne mai ”îmbuibăm” in neștire cu tot felul de pastile, pentru că legumele și fruntele plus cărnica uneori, conțin toate vitaminele și substanțele de care avem nevoie.
De ce să nu mincăm Seara ?
Pentru că Seara organismul, trebuie să prelucreze tot ce am consumat in timpul zilei și nu mai are timp să iși facă ordine, dacă mincăm și după ora 18 ! Neavind timp să prelucreze și să transporte toată cantitatea de vitamine si minerale uniform, depozitează surplusul în speranța că a doua zi își poate face ordine.
Și uite așa , facem burtă, că burta este depozitul cel mai aproape de organele care prelucrează alimentele !
Am dorit, să afle toți cei interesați că pot reuși imposibilul cu putină voință si citeva reguli banale. În principiu , trebuie să maninci mai puțin.
Această idee mi-a venit mai demult , dar nu am perseverat.
Cu ani in urma am mai incercat o metodă cu trei sanwich-uri pe zi. A funcționat mecanismul, dar după o vreme l-am abandonat.
Cu ani in urma am mai incercat o metodă cu trei sanwich-uri pe zi. A funcționat mecanismul, dar după o vreme l-am abandonat.
Intre timp, m-am documentat și mi-a plăcut o chestie care mi-a dat de gindit și anume că ”dacă slăbești, se activează mecanismul de autoreparatie” al organismului. Este perfect adevărat!
Legumele sunt sărace în calorii, însă sunt bogate în fibre dietetice și conțin aproape toate vitaminele și minerale de care corpul are nevoie. Chiar dacă multe persoane încă mai consideră că legumele înseamnă doar câteva frunze de salată verde și niște roșii, natura ne pune la dispoziție o mare varietate de legume care pot fi folosite și preparate în nenumărate moduri diferite.
După primele citeva tentative de a păstra regula să nu mai mănînci după ora 18, ai impresia că este o misiune imposibilă, te trezești pe la ora 10-11 că nu îți dorești nimic pe lumea asta, decît să mănînci pînă te saturi și după tine potopul !
Dar nu este așa , este doar un instinct pe care trebuie să il invingi.
Te gindești la propria sănătate și să te simți bine tot restul vieții.
După primele citeva tentative de a păstra regula să nu mai mănînci după ora 18, ai impresia că este o misiune imposibilă, te trezești pe la ora 10-11 că nu îți dorești nimic pe lumea asta, decît să mănînci pînă te saturi și după tine potopul !
Dar nu este așa , este doar un instinct pe care trebuie să il invingi.
Te gindești la propria sănătate și să te simți bine tot restul vieții.
Nu este așa cum vor dușmanii, după circa o lună, simți că devii superior, știi că mulți nu au curajul și voința să meargă mai departe.
Nu este prea simplu dar satisfacția si rezultatele sunt uimitoare.
Vei ajunge sa iti pară rău că nu ai incercat cu mult timp in urmă.
Deci, Trei mese pe zi , predominant legume si fructe, și să fii ponderat/ă .
Să reziști tentațioei care nu îți dă pace nici o secundă, în special seara-noaptea.
Sunt momente, cînd te gindești să faci o șmecherie, fără ca să te prinzi chiar tu. Mintea umană este diabolică și în cazuri extreme inventează chiar imposibilul.
Dacă reușesti cu regimul alimentar ponderat, la următorul controlul medical , Medicul de Familie va observa schimbarea din Buletinul de Analize și îți va schimba medicația.
Primul miracol al efortului tău, este că nu te mai dor articulatiile !
Am selectat mai jos lucruri interesante tot în acest sens . Titlurile , de regulă conțin și link-ul de unde au fost selectate, sau link-ul sursei, se află la sfirsitul articolului.
Citește și :
Flora Intestinala - Secretul Sanatatii
Tensiunea Arteriala
Enzimele - scînteia vietii
Construieşte-ţi meniul numai din alimente cu valoare nutriţională
Acest lucru presupune să alegi alimente nutritive, care asigură substanţele necesare organismului. Aceste alimente au un conţinut caloric scăzut, prin urmare te vor ajuta şi să slăbeşti pe lângă protecţia pe care o oferă împotriva bolilor. În această categorie intră legumele şi fructele în culori cât mai variate. Un exemplu pe care îl oferă dr. Joel Fuhrman în sprijinul acestei idei este acela că legumele cu frunze de un verde închis ajută la digestie, iar fructele de pădure conţin nutrienţi care protejează inimă şi ne feresc de cancer. Vezi mai jos un tabel cu cele mai nutritive alimente recomandate de dr. Joel Fuhrman!
Consumă alimente care se absorb lent în organism
Dr. Joel Fuhrman spune că trebuie să evităm grăsimile saturate şi trans, zahărul rafinat şi făina albă, deoarece intră în categoria acelor alimente care generează o creştere bruscă a glicemiei şi o eliberarea masivă de insulină. Acest lucru favorizează depunerea grăsimilor, slăbeşte sistemul imunitar şi creşte riscul de cancer.
De aceea este recomandat să consumi alimente care se absorb lent la nivel intestinal, favorizând o asimilare bună a nutrienţilor din alimentele pe care le consumăm. Aceste alimente cu absorbţie lentă sunt nucile, seminţele şi leguminoasele (năut, mazăre, fasole, linte).
Foloseşte carnea pe post de condiment
Dr. Joel Fuhrman susţine că dieta pe care trebuie să o adoptăm trebuie să fie una bazată în special pe vegetale, iar carnea trebuie să fie folosită doar în cantităţi mici. Un consum ridicat de produse animale creşte nivelul unui hormon care are o acţiune similară cu insulina, favorizând depunerea grăsimilor şi apariţia cancerului. Astfel, recomandarea specialistului este aceea de a consuma carne în cantităţi mici şi aceasta să constituie doar 10% din alimentaţia ta zilnică. Cea mai bună soluţie pentru a realiza acest lucru este aceea de a folosi carnea pe post de condiment sau un potenţiator de aromă. Acest lucru presupune să foloseşti o cantitate mică de carne la o mâncare doar pentru a-i conferi aromă, nicidecum de a face din carne ingredientul principal.
Mestecă de încă 10 ori alimentele
Mestecarea atentă a alimentelor determină o eliberare a nutrienţilor şi a enzimelor care protejează celulele, uşurând digestia. Specialistul spune că în general o persoană mestecă în medie de 15 ori fiecare îmbucătură şi propune să extinzi acest număr. Astfel că ar fi recomandat să mai mesteci de încă 10 ori în plus fiecare îmbucătură pentru a favoriza o asimilare bună a nutrienţilor.
Studiile arată că persoanele care mestecă bine hrana mănâncă mai puţin.
Sursa: http://www.eva.ro/dietafitness/nutritie/dr-oz-ce-sa-mananci-ca-sa-ti-intaresti-imunitatea-articol-49826.html?ref=mobile
Germenii cruzi de legume (de broccoli, ridichi, etc.) pot fi cultivați în casă.
La rândul lor, legumele fermentate sau murate sunt alte opțiuni sănătoase care pot îmbunătăți în mod semnificativ alimentația zilnică.
Procesul de fermentare este una dintre cele mai bune modalități de a transforma legumele în adevărate superalimente.
Fermentarea produce microbi benefici care sunt extrem de importanți pentru menținerea stării de sănătate, deoarece ajută la echilibrarea florei intestinale, impulsionând în acest mod imunitatea generală a organismului.
O piele sănătoasă și strălucitoare - Datorită faptului că legumele au un conținut ridicat de apă și de substanțe fitochimice, consumul regulat al acestora ajută la menținerea tinereții și elasticității pielii. Un studiu efectuat în cadrul Universității St. Andrews a concluzionat că persoanele care au consumat trei porții suplimentare de legume timp de șase săptămâni au fost considerate ca având un aspect mult mai tânăr decât cele care consumaseră foarte puține legume. Care a fost de fapt cauza acestei îmbunătățiri evidente? Specialiștii afirmă că pigmenții carotenoizi care oferă legumelor culorile roșu și portocaliu îmbunătățesc aspectul pielii, făcând-o mai strălucitoare și mai elastică. De asemenea, multe dintre legume sunt apreciate datorită beneficiilor lor contra îmbătrânirii, ajutând pielea să își mențină fermitatea și combătând eficient ridurile.
V-am speriat, insă trebuie să aveți pregătit suportul misiunii la care plecați.
Este ca atunci cind plecați intr-o misiune nobilă si faceți pregătire pentru toate situațiile care ar fi posibil să apară.
Cum mi-a venit ideea slăbirii prin a minca mai puțin ? Cam sinistru. Am văzut in secventele din lagarele de concentrare ale războaielor mondiale, că toți deținuții erau slabi.
După trei luni ești alt om .
Legume , fructe, carne de două-trei ori pe saptămînă, de trei ori pe zi in cantitățile ochiometrice, cam cum am postat eu pe aici, cam o farfurie normală de mincare nu prea plină.Plus Cafea , Ceai si stop mincare după ora 18 !
după ora 18 ceai , un suc facut de tine si apă .
Prima lună este mai greu, apoi te adaptezi, iar in trei luni , vei fi alt cetățean.
Recapeți mobilitatea articulațiilor, scapi de oboseala și somnolența din timpul zilei, dormi ca un prunc și te trezesti de dimineață odihnit/ă !
Se activează sistemul de autoreparație al organismului , asa am citit și este adevărat.
Nu uita să treci pe la medicul de familie pentru analize .
Vezi cum stai cu tensiunea arterială, dacă ești grăsuț/grăsuță .
Nu uitați de cîte o plimbare in aer curat , cînd este soare și frumos afară!
Nu trebuie să ții un anume regim.
Cafeaua de dimineață este gîndul care te ține treaz și
visul care nu îți dă pace !
O cană cu lapte bătut sau Sana pe la ora 10:30, este ceva de vis !
Și ai scăpat ușor de prima masă a zilei.
Și ai scăpat ușor de prima masă a zilei.
Legumele fierte cu puțină cărnică, sunt un deliciu irezistibil !
Nici nu ai nevoie nici de de pâinică !
Nici nu ai nevoie nici de de pâinică !
Nimeni nu te poate opri, ca acestă portie să o împarți în două, adică și pentru masa de seară, pînă în ora 18 !
Dacă slăbești, chiar și numai cîteva Kg, esti mai vioi, nu te mai ia somnul în timpul zilei .
Noaptea dormi linistit și dimineața esti odihnit.
Poate nu se manifestă exact ca la mine , dar nu se poate să nu fii în zona ”miraculoasă”!
Un Prînz frumos ornat și ponderat !
Nu este nici o regulă ! Vă faceți singuri programul și meniul.
Principala problemă este că trebuie sa fim prudenți și ponderați !
Sau in termeni populari, mîncăm mai puțin !
O salată cu legume, este un deliciu pentru oricare din cele trei mese ale zilei.
O salată cu legume, este un deliciu pentru oricare din cele trei mese ale zilei.
Un prinz delicios, plin de vitamine !
Ce zici, te bagi?
Acuma, daca te duci la un chef, nu este nici un capăt de țară.
Esti puțin atent și maninci cîte putin din toate și a doa zi coninui misiunea încredințată cu sfințenie.
Ce zici, te bagi?
Acuma, daca te duci la un chef, nu este nici un capăt de țară.
Esti puțin atent și maninci cîte putin din toate și a doa zi coninui misiunea încredințată cu sfințenie.
În principiu, mănînci mai puțin și după ora 18 faci pauză.
După ora 18 și pînă în zori, organismul trebuie să prelucreze alimentele consumate în timpul zilei și apoi să facă retușuri, acolo unde este ceva in neregulă, plus puțină odihnă.
Am citit că dacă slăbim spre greutatea normală în raport cu înălțimea, intră în funcțiune sistemul de autoreparație - ne vindecăm de diverse afecțiuni !
Pentru o cina romantică, poti prepara o salata din morcovi , ceapă, sfeclă roșie si telina, ardei gras, kapia dar si ardei iute, etc .
Cu ajutorul mancarurilor vegetale și/sau de post poti slabi rapid, dar si detoxifia organismul! Iata că, o dieta cu alimente de post, te va ajuta sa dai jos cel putin 2 kilograme in 4 zile!
Da, dar după ce ai scăpat de cele 10 care erau in plus.
Dacă te lăcomești intr-o zi, pui 2 kg fără să clopești !
Iar daca nu esti atent ajungi in citeva zile la aceeasi greutate pe care te-ai chinuit treli luni să o reduci!
Asa am făcut eu, cum am relatat . Voi puteți inventa și altfel !
Am scăpat de aprox 10 Kg in 2-3 luni cu trei mese pe zi, compuse din legume și fructe, iar de 2 ori pe săptămînă și ăuțină cărnică.
Dacă nu esti atent , 2 Kg se depui intr-o singură zi, iar ca să scapi de de cele 2 Kg , te costă mai multe zile de atenție !!!
Uneori, Dimineața este suficient un pahar cu Sana si o felie de Pâine, în zona orei 14 o portie de legume cu cărnică, iar spre ora 18 o salată de legume . Acum , nimic nu este standard , dar te orientezi și tu, inventezi.
Dimineața livrezi o cafea sau un ceai, după mic dejun mai servesti un o fructă, lafel si după prinz si seară . Intr-un cuvint , să nu faci exces !
Și nu uita, cînd este frumos afară să faci o plimbare !
Dacă ți-a indicat medicul anumite pastile, nu uita de ele, mai ales cele pentru Tensiunea Arterială și Diabet !
Sunt multe moduri de a slăbi . Și tu poți inventa unu ! Cercetatorii americani au descoperit reteta meseleor perfecte,
care te tin sanatos, satul si nu te lasa sa te ingrasi.
Potrivit acestora, ideal este un mic dejun cuprinzator, copios, asemanator celui englezesc, un pranz de "talie" normala si o cina foarte usoara.
Un mic dejun mare si gatit, constand in sunca, oua, carnati, fasole, ciuperci si rosii face ca metabolismul sa sa fie cel optim intreaga zi. Acelasi studiu, realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Alabama din Birmingham si publicat de International Journal of Obesity, a aratat ca cerealele nu sunt deloc cea mai buna alegere.
Nu este singurul studiu care arata importanta mesei de dimineata.
Un altul realizat in America de Sud a aratat ca femeile care isi luau jumatate din necesarul caloric dimineata slabeau mai mult pe termen lung decat cele care mancau putin la micul dejun. Insa aceasta cercetare milita pentru carbohidrati dimineata, chiar si pentru ciocolata, pentru a inlatura poftele de peste zi.
Experimentele pe mai multe grupuri de soareci hraniti in mod diferit au aratat ca cei care mancau la micul dejun cel mai mult, insa nu carbohidrati, isi pastrau inima sanatoasa pe termen lung, nu se ingrasau si aveau o presiune arteriala optima, relateaza Daily Mail.
Spre deosebire de cobaii carora li s-a dat un mic dejun copios, cu grasimi, un pranz mai mic si o cina usoara, cei hraniti cu carbohidrati la micul dejun si o cina grasa au avut probleme in procesarea zaharului, crescandu-si riscul de diabet. Testele de sange, in cazul celor din urma, au aratat ca si predispozitia catre boli de inima si atac cerebral crescuse.
Sursa : http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/cura-ingrasare/mananca-la-micul-dejun-ca-un-rege-la-pranz-ca-un-print-si-seara-ca-un-cersetor-1006802
Dr Kahleova din Loma Linda University School of Public Health din California a analizat împreună cu echipa sa date provenind de la 50,660 de participanţi. Obiceiurile în ceea ce priveşte mâncarea şi greutatea au fost monitorizate timp de şapte ani.
Cercetătorii au descoperit patru factori asociaţi cu pierderea în greutate:
1. Mâncatul doar a două mese pe zi
2. Menţinerea unui post de noapte de până la 18 ore.
3. Mâncatul micului dejun.
4. Micul dejun sau prânzul trebuie să fie cele mai bogate mese din zi.
Teoria din spatele metodei
Procesul de a digera o cantitate mare de mâncare deodată se spune că arde un număr semnificativ de calorii în timp, deci potenţialul unei creşteri în greutate este mai redus. Rezultatul este că o persoană este mai predispusă să ia în greutate dacă mănâncă 2,000 de calorii la o singură masă, comparativ cu persoanele care consumă 2,000 de calorii pe parcursul întregii zile. În mod normal, mai multe gustări înseamnă mai multe calorii.
Dieta “mănâncă puţin şi des”
Jennifer Aniston optează pentru o dietă cu porţiii mici mâncate regulat pe parcursul unei zile. În loc să includă trei mese mari, actriţa în vârstă de 48 de ani se bucură de cinci mese şi cinci minute de exerciţii fizice pe zi.
Într-un studiu realizat în 2015, cercetătorii de la Universităţile din California şi New Mexico sunt de părere că şase mese mici pe zi sunt mai indicate decât trei mari.
Oricum, indiferent pentru ce regim optezi, numărul de calorii consumate sunt aceleaşi, iar studiile concluzionează că pierderea în greutate este vizibilă în cazul ambelor regimuri.
Sursă: Daily Mail
Renumiţii doctori Brian Berry și Larry A Radulescu din Statele Unite ne împărtășesc
aceste sfaturi medicale și duhovnicești pentru a avea grijă de sănătatea ta sufleteasca și trupească :
aceste sfaturi medicale și duhovnicești pentru a avea grijă de sănătatea ta sufleteasca și trupească :
1. Nu lua medicamentele cu apă rece.
2. Nu mânca alimente greu digerabile după ora 7 seara.
3. Reduce cantitatea de ulei, sare și grăsimi din alimente.
4. Elimină zahărul din orice aliment ca prăjituri, sucuri carbogazoase, mezeluri etc, nu îl mâncați produce cancer!!!
2. Nu mânca alimente greu digerabile după ora 7 seara.
3. Reduce cantitatea de ulei, sare și grăsimi din alimente.
4. Elimină zahărul din orice aliment ca prăjituri, sucuri carbogazoase, mezeluri etc, nu îl mâncați produce cancer!!!
Folosește pentru îndulcire curmale fără sâmburi sau alți îndulcitori naturali, miere cu nuci, miere cu storţişoară...
5. Pentru igiena personală se recomandă să elimini toate produsele ca pastă de dinți, apă de gură, săpun etc care conțin în compoziție ingrediente care au cuvântul ... prop ...produce cancer.
6. Dimineața după igiena gurii înghite o gură de ulei de măsline extravirgin, pe stomacul gol. Adăugați în mâncăruri cate o linguriță de turmeric sau curcuma, rozmarin, câte o linguriță de semințe de: chia, în, chimen negru, coriandru, puțin ghimbir și trei linguri de ovăz la ceai sau iaurt.
7. Bea mai multă apă dimineața și mai puțină seara. Pe parcursul zilei hrăniți -vă nu mai repede de trei ore, cu multe legume, cel mai bun spanacul, fructe și suc din sfeclă roșie,măr, morcov, struguri negrii, țelină.
8. Cea mai bună oră de dormit este între 10 seara și 5 dimineața.
9. Nu te culca imediat după ce ai luat medicamente sau alimente.
10. Când bateria mobilului este descărcată, nu răspunde la telefon, radiația este de 1000 de ori mai mare.
11. Înainte de fiecare masă rostește rugăciunea domnească Tatăl nostru și binecuvântează alimentele în semnul sfintei cruci (chiar dacă nu ești preot) se vor elimina bacteriile.
12. Alungă tristețea, supărarea, ura, bârfă și bârfitorii care te stresează și te îmbolnăvesc, adoptă zâmbetul bunătatea iertarea și rugăciunea pentru liniște sufletească, gândindu-vă numai la ce aveți nu la neajunsuri.
Poți trimite asta celor pe care îi interesează?
Eu deja am făcut-o.
Amabilitatea nu costă nimic și valorează mult
Dumnezeu să vă binecuvânteze cu darurile sale cele bogate.Amin. Larry Rădulescu. președintele Congresului .
5. Pentru igiena personală se recomandă să elimini toate produsele ca pastă de dinți, apă de gură, săpun etc care conțin în compoziție ingrediente care au cuvântul ... prop ...produce cancer.
6. Dimineața după igiena gurii înghite o gură de ulei de măsline extravirgin, pe stomacul gol. Adăugați în mâncăruri cate o linguriță de turmeric sau curcuma, rozmarin, câte o linguriță de semințe de: chia, în, chimen negru, coriandru, puțin ghimbir și trei linguri de ovăz la ceai sau iaurt.
7. Bea mai multă apă dimineața și mai puțină seara. Pe parcursul zilei hrăniți -vă nu mai repede de trei ore, cu multe legume, cel mai bun spanacul, fructe și suc din sfeclă roșie,măr, morcov, struguri negrii, țelină.
8. Cea mai bună oră de dormit este între 10 seara și 5 dimineața.
9. Nu te culca imediat după ce ai luat medicamente sau alimente.
10. Când bateria mobilului este descărcată, nu răspunde la telefon, radiația este de 1000 de ori mai mare.
11. Înainte de fiecare masă rostește rugăciunea domnească Tatăl nostru și binecuvântează alimentele în semnul sfintei cruci (chiar dacă nu ești preot) se vor elimina bacteriile.
12. Alungă tristețea, supărarea, ura, bârfă și bârfitorii care te stresează și te îmbolnăvesc, adoptă zâmbetul bunătatea iertarea și rugăciunea pentru liniște sufletească, gândindu-vă numai la ce aveți nu la neajunsuri.
Poți trimite asta celor pe care îi interesează?
Eu deja am făcut-o.
Amabilitatea nu costă nimic și valorează mult
Dumnezeu să vă binecuvânteze cu darurile sale cele bogate.Amin. Larry Rădulescu. președintele Congresului .
Vezi și