Necesarul energetic uman
Conform definiţiei
OMS, necesarul caloric (energetic) optim este
acel aport energetic alimentar, care asigură
o balanţă energetică ideală, necesară
menţinerii greutăţii şi compoziţiei
corporale normale, păstrării pe termen lung a stării de sănătate, desfăşurării activităţii fizice şi intelectuale şi parcurgerii unor perioade
fiziologice (creştere,
sarcină, lactaţie).
Pentru realizarea acestui deziderat este recomandabil ca energia de
aport să fie egală cu cea consumată. Energia de aport este cea
furnizată de alimentele
ingerate, iar energia consumată
este necesară pentru:
asigurarea metabolismului bazal (60% din totalul consumului
energetic);
activitatea voluntară,
fizică şi psihică (30% din consum);
acţiunea
dinamică specifică a alimentelor (10% din
consum);
termogeneză.
În general, necesarul caloric orar şi
zilnic este mai mare la tineri decât la vârstnici, la bărbaţi
decât la femei şi depinde
de greutatea ideală (sau
recomandabilă), de
activitatea fizică depusă şi de stările
fiziologice menţionate.
La adult, cea mai simplă
estimare a necesarului energetic se poate face prin înmulţirea greutăţii ideale (în kg) cu numărul de calorii cheltuite pe kg
corp şi zi, în funcţie de activitatea depusă (repaus la pat = 25 kcal / kg
corp pe zi, activitate fizică
uşoară = 30 – 35 kcal / kg corp pe
zi, activitate fizică
medie = 35 – 40 kcal / kg corp pe zi şi
activitate fizică grea =
40 – 45 kcal / kg corp pe zi).
Pentru greutatea ideală
există mai multe modalităţi de calcul, dar cea mai
utilizată în practică este formula lui Broca:
Greutatea ideală
= înălțimea (cm) – 100 (la bărbaţi)
Greutatea ideală
= înălțimea (cm) – 100 – 5 (la femei) Vezi Sursa Info AICI
Info despre uleiul de Măsline
AICI
« Când organismului uman îi este foame, se mănâncă singur, face un proces de curățare, începe prin a elimina toate celulele bolnave, cancerul și celulele îmbătrânite. Foamea menține organismul tânăr și luptă împotriva bolilor precum diabetul.
În timpul foamei organismul produce proteine speciale care sunt create doar în anumite condiții. Iar atunci când sunt făcute, organismul adună selectiv aceste proteine în jurul celulelor bolnave, canceroase sau moarte,
le dizolvă și le restaurează și beneficiază organismul de nutrienți produși în urma acestui proces. Așa se face reciclarea în post.
Oamenii de știință au realizat prin studii îndelungate specializate că procesul autofagiei necesită condiții neobișnuite care forțează organismul să facă acel proces. Aceste circumstanțe speciale includ o persoană care se abține de la mâncat și băut timp de 16 ore (ciclul 8/16).
Oamenii ar trebui să funcționeze normal în această perioadă. Acest proces ar trebui repetat de ceva timp pentru a obține curățarea maximă a organismului și nu pentru a reactiva celulele bolnave. Se recomandă repetarea procesului de foame și sete una sau două zile pe săptămână conform Yoshinori Ohsumi - Premiul Nobel pentru Fiziologie și Medicină.
"Practic postul intermitent de 16 ore și îl super recomand! nu costă nimic.. Cina la 22:00 și apoi prânzul a doua zi la 14:00, sari peste micul dejun și e foarte bun... Am simțit cum corpul se curăță. Nu mă îmbolnăvesc niciodată și mă simt minunat tot timpul. Am ajuns să exersez posturi de 10, 20 și 30 de zile doar cu apă.. și m-am simțit atât de bine! Recomand să încercați un post de 3 zile întregi, atunci când apare autofagia completă, și altfel.. posturile intermitent. "
Postul de 40 de zile este pentru ființele de vibrație înaltă, în ziua patruzeci nu numai că îți cureți trupul, îți cureți și sufletul de paraziții interdimensionali și poți deschide al treilea ochi. Acest post este doar pentru învățătorii spirituali și ființele de vibrație înaltă (nu este recomandat începătorilor). »sursa Elena Liliana Gheorghe.
Grasimea esentiala este localizata in zone ca: maduva oaselor, inima, plamini, ficat, rinichi si imprejurul fibrelor nervoase.
Grasimea esentiala reprezinta cam 3% din totalul grasimii corporale la barbati si de 3 ori mai mult din totalul grasimii corporale la femei, daca includem si grasimea specifica sexului. Grasimea specifica sexului se gaseste la femei in sani, pe coapse si solduri.
Grasimea de depozit se gaseste sub piele si ne putem dispensa de mare parte de ea, nefiind neaparat necesara corpului. Barbatii au tendinta sa depoziteze mai multa grasime in zona abdominala, in timp ce femeile depoziteaza mai multa grasime pe fese, coapse si solduri. Asemenea diferente sunt datorate hormonilor, estrogenul favorizand depozitele tipice la femei, iar testosteronul la barbati.
Studii diferite, au aratat in mod repetat, ca un nivel scazut de testosteron la barbati promoveaza depunerile de grasime in zona abdominala. Testosteronul fiind hormonul determinant si pentru potenta sexuala masculina, rezulta ca barbatii care au mai multa grasime pe burta produc cantitati mai mici de testosteron si deci au o potenta sexuala scazuta.
Pe de alta parte, excesul de grasime in zona abdominala este asociat cu riscul crescut de boli cardiovasculare si diabet, atat in cazul barbatilor cat si al femeilor. Marimea celulelor de grasime si numarul lor sunt influent ate de mai multi factori incluzand ereditatea si cum esti hranit in primii 4 ani de viata, cand celulele de grasime se formeaza rapid.
Parintii care obisnuiesc sa-si indoape copii cu multa mincare, in special mancare ce contine grasime multa, risca sa-i transforme in viitori obezi.
Celulele de grasime sunt mai multe, dar si mai mari la persoanele obeze. Odata ajuns la un anumit nivel de obezitate, celulele de grasime se divid si formeaza noi celule de grasime. Procesul este numit hiperplazie.
Celulele de grasime se pot intoarce in zonele „aspirate”, daca pastrati obiceiul de a consuma prea multe calorii si faceti prea putine exercitii. Cei care cred ca odata „aspirata”, grasimea nu mai are cum sa se depuna in acea zona, nu sunt realisti.
Studii recente, pe animale, arata ca ciclurile de infometare-hranire pe saturate duc la marirea nivelului de enzime lipogenice, adica enzime care promoveaza sinteza de grasime corporala.
Vezi Sursa Info AICI
Teoria Liposucției
Liposucţia alimentară este o metodă de slăbit revoluţionară bazată pe activarea metabolismului grăsimilor.
Cum se pot pierde Cum se pot pierde 10 kilograme în numai 10 zile? zile?
Liposucţia alimentară este o metodă de slăbit revoluţionară bazată pe activarea metabolismului grăsimilor.
Pierderea greutății fără un efort prea mare şi, ce e cel mai
important, fără să le fie afectată sănătatea şi fără dereglarea proceselor fiziologice ale
organismului!
Această
metodă de tratament se
bazează pe ideea că surplusul de kilograme nu depinde de cantitatea de
alimente consumată sau de
o activitate fizică redusă.
Acumularea de rezerve de grăsime în organism şi îngrăşarea depind de dezechilibrul care apare în
metabolismul grăsimilor şi arderea grăsimilor.
Pierderea în greutate
are loc în momentul în care reuşim
să refacem acest
echilibru, să accelerăm descompunerea grăsimilor din rezervele de ţesut adipos şi să împiedicăm
formarea de noi depuneri de ţesut
gras.
Tocmai pe acest fenomen se bazează
şi metoda Liposucţiei alimentare.
Un rol esenţial jucându-l aminoacizii care
asigură organismului
energia vitală prin
metabolizarea grăsimilor
din propriile rezerve de grăsime
ale organismului, prin activarea şi
accelerarea proceselor de beta oxidare a grăsimilor
din ţesuturile periferice
şi din ficat.
După 24 de ore de la începea
tratamentului, organismul se adaptează
şi utilizează acizii acetoacetici pentru
producerea energiei vitale.
Întrucât organismul are nevoie constantă de energie, dacă va folosi ca
sursă de energie grăsimea, are loc
"topirea" rezervelor de grăsime
şi în acest fel are loc
scăderea în greutate şi eliminarea surplusului de kilograme.
Într-un
ciclu de tratament cu durata de 10 zile se poate reduce între 7% şi 10% din greutatea corporală. Ciclurile se pot repeta până la obţinerea rezultatului dorit.
Cantitatea zilnică de aminoacizi necesară unei bune funcţionări a organismului în timpul tratamentului trebuie
stabilită cu precizie de
către o persoană specializată în acest tratament.
Ce este
de asemenea esenţial,
zilnic trebuie să consumaţi cel puţin 2 litri de apă.
Ce este, de fapt, incorect în
modul de alimentaţie
modern, unde greşim cel
mai mult?
De ani de zile alimentaţia
sănătoasă este greşit
înţeleasă şi interpretată.
Ni se recomandă constant
să consumăm alimente greşite.
Asocierea termenului de "alimentaţie
sănătoasă" cel mai adesea cu vegetarianismul, produsele
"light", consumul preponderent de cereale şi produse cerealiere, legume şi fructe (piramida alimentaţiei) şi din toate părţile ni se oferă tot felul de seminţe, rădăcini
şi produse cerealiere.
În
acelaşi timp suntem sfătuiţi să
reducem consumul de carne roşie,
ouă şi produse lactate nedegresate.
În realitate ar trebui să
consumăm exact invers.
Grăsimile din alimente nu produc
nici îngrăşarea, nici
bolile de inimă, nici
orice alte boli cronice ale civilizaţiei
moderne.
Problema o reprezintă
alimentele bogate în carbohidraţi
şi efectul carbohidraţilor asupra secreţiei de insulină şi prin aceasta in reglarea hormonală a homeostazei, şi efectele produse în
organism. Cu cât sunt carbohidraţii
mai rafinaţi, deci mai uşor digerabili, cu atât este
efectul lor mai negativ asupra greutăţii
corporale şi sănătăţii.
Zahărul şi mai ales zaharoza şi siropul de fructoză sunt foarte nocive întrucât
cresc nivelul de insulină
şi zahăr în sânge, iar ficatul se
suprasolicită datorită surplusului de carbohidraţi.
Datorită influenţei puternice asupra insulinei şi zahărului din sânge, carbohidraţii rafinaţi sunt, de fapt, cauza bolilor
coronariene şi diabetului
zaharat.
Ei sunt, de asemenea, cel mai probabil şi
cauza apariţiei
cancerului, bolii Alzhaimer şi
a altor boli caracteristice civilizaţie
moderne.
Liposucţia alimentară
se practică ca metodă de tratament de mai bine de
18 ani şi se aplică cu succes în ţările dezvoltate, confruntate
cel mai adesea cu fenomenul suprapoderabilităţii
şi obezităţii.
Un nutriţionist din străinătate care Mi-a recomandat Liposucţia Alimentară şi, după ce m-am convins eu personal de rezultatele şi eficienţa acesteia (am slăbit 18 kilograme), mi-a dezvăluit tainele acestei metode şi m-a învăţat cum trebuie aplicată pentru a putea şi eu la rândul meu să o recomand şi să o aplic în practică
cu pacienţii care doresc
să scape de surplusul de
kilograme.
După perioada
de pregătire, în care am şi citit despre studiile
clinice şi cercetările ştiinţifice
care tratează şi dovedesc ştiinţific efectele terapeutice ale acestui tratament,
am început să aplic
protocolul Liposucţiei
alimentare. Tot
mai mulţi oameni se
conving şi acceptă teoria care şi astăzi pentru unii este inacceptabilă și anume, colesterolul şi
grăsimile saturate sunt
esenţiale pentru buna
funcţionare a inimii, că nivelul crescut de colesterol
ne ajută să trăim mai mult, că
este mai sănătos dacă alimentaţia
zilnică se compune din
proteine şi lipide şi nu din carbohidraţi, etc.
Vezi Sursa Info : LIPOSUCŢIA ALIMENTARĂ . Interviu cu Dejan Perinacz, nutriţionist