Doriți să trăiți mult timp într-un corp sănătos?
Restabiliți echilibrul cromului, readuceți nivelul de glucoză la normal și scăpați de toate manifestările diabetului !Imaginați-vă o boabe confiate, pielea ei izbucnește din orice impact. Același lucru se întâmplă și cu diabetul cu toate vasele - pereții lor sunt înmuiați cu zahăr și devin fragili.
Vezi Sursa Info AICI
Cu totii avem o rutina de dimineata, inainte de a pleca la munca.
Unii beau o cafea, altii isi iau micul dejun, altii citesc stirile sau se uita la televizor. Iata 5 obiceiuri ale diminetii pe care ar trebui sa le ai si tu, daca vrei sa fii sanatoasa.
1. Bea apa calda cu lamaie- Apa calda cu lamaie activeaza digestia, te hidrateaza si iti da un start in zi plin de vigoare.
2. Fa miscare- O alergare usoara, cateva exercitii de yoga sau stretching sunt doar cateva exemple de miscari pe care le poti executa dimineata.
Citeste si: Urechi infundate: cauze si tratament
3. Mediteaza- Meditatiile te vor ajuta sa incepi ziua pozitiv.
4. Fa-ti un plan- Pregateste-ti in fiecare saptamana un plan de actiune, cu ce ai de facut, in ordinea prioritatilor. Zilnic o poti adapta in functie de ce ai facut si ce ti-a mai ramas. Atentie, nu fii rigida! Fa-ti programul astfel incat sa fie maleabil si sa-l poti schimba in functie de nevoile si posibilitatile tale zilnice.
Știai de Diabexin picaturi supliment alimentar impotriva diabetului ?
CARE ESTE EFECTUL DIRECT AL EXERCIŢIILOR FIZICE ASUPRA GLICEMIEI
Exerciţiile fizice influenţează glicemia şi din acest motiv pot complica puţin controlul glicemiei dacă luaţi insulină sau medicamente sulfonilureice hipoglicemiante1 . Cu toate acestea, beneficiile sunt atât de mari dacă aveţi diabet de tip 2, încât ar fi o prostie să refuzaţi un program de exerciţii fizice. Ani la rând, recomandările pentru tratamentul diabetului au repetat un adevăr parţial, şi anume că exerciţiile fizice scad întotdeauna nivelul glicemiei. În realitate, efortul fizic poate cu adevărat să reducă glicemia prin creşterea numărului şi a mobilizării transpor‑ torilor glucozei din celulele muşchilor. Totuşi, trebuie îndeplinite anumite condiţii: efortul trebuie să fie prelungit în mod adecvat, nivelul insulinei serice trebuie să fie corespunzător, glicemia nu trebuie să fie prea ridicată şi, în cazul celor mai mulţi din‑ tre noi, exerciţiile fizice nu trebuie făcute mai devreme de trei ore de la trezire (vezi pagina 201). Exerciţiile fizice moderate şi intense, precum înotul, alergarea, ridicarea de greutăţi sau tenisul – spre deosebire de exerciţiile obişnuite, precum mersul pe jos –, determină secreţia imediată a hormonilor „stresului” sau contrareglatori (epinefrina, cortizolul etc.). Aceştia semnalizează ficatului şi muşchilor să retrimită glucoza în fluxul sangvin prin transformarea glicogenului depozitat în glucoză. Răspunsul nondiabetic la glucoza supli‑ mentară este eliberarea unei cantităţi mici de insulină depozitată pentru prevenirea creşterii glicemiei. De aceea, glicemia nu va creşte. Dacă un pacient cu diabet de tip 2 care nu are răspuns insulinic în faza I face sport câteva minute, glicemia îi poate creşte un timp, dar în cele din urmă va reveni la normal, graţie răspunsului insulinic în faza a II‑a. Astfel, exerciţiile fizice viguroase scurte pot creşte glicemia, în timp ce exerci‑ ţiile fizice prelungite o pot reduce. Din acest motiv, dr. Elliott P. Joslin ne‑a spus odată (în 1947): „Nu fugiţi un cvartal după un autobuz, fugiţi o milă”. Când insulina este aproape absentă în sânge, glucoza eliberată ca răspuns la hormo‑ nii stresului nu poate intra imediat în celulele muşchilor şi ale ficatului. Drept urmare, glicemia continuă să crească, iar muşchii trebuie să se bazeze pe grăsimea depozitată ca să obţină energie. Pe de altă parte, să presupunem că v‑aţi injectat suficientă insulină cu acţiune prelungită în ultimele 12 ore pentru a vă menţine glicemia în limita dorită fără exerciţii fizice, iar apoi alergaţi câteva mile. Veţi avea un nivel al insulinei serice mai mare decât este necesar, deoarece sportul facilitează acţiunea insulinei deja prezente. De aceea, glicemia ar putea scădea prea mult. Administrarea sulfonilureicelor, o clasă de agenţi hipoglicemianţi orali, poate avea acelaşi efect. Mai mult, dacă vă injectaţi insulină în ţesuturile care se suprapun peste muşchii lucraţi sau poate chiar în muşchi, aceasta poate ajunge în sânge atât de repede, încât ar putea cauza o hipoglicemie severă. Nondiabeticii şi cei cu diabet de tip 2 care nu iau insulină sau sulfonilureice îşi pot reduce automat secreţia de insulină, ca reacţie la efortul fizic. Nu este recomandat să faceţi sport dacă aveţi o glicemie mai mare de 170 mg/dl. Această valoare variază în funcţie de persoană şi de medicamentele administrate.
Vezi Sursa Info AICI
Doriți să trăiți mult timp într-un corp sănătos? Restabiliți echilibrul cromului, readuceți nivelul de glucoză la normal și scăpați de toate manifestările diabetului!
Vezi Sursa Info AICI
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu