Below is the English Translation
Vitamina B12 constituie cel mai puternic factor antianemic cunoscut pana in prezent. Desi este hidrosolubila, B12 se acumuleaza totusi, intr-o masura oarecare, in ficat, rinichi, plamani si splina. Cantitatea de vitamina ramasa nu este importanta si nu poate avea un efect toxic.
Surse de vitamina B12
Vitamina B12 se gaseste cu precadere in produsele de origine animala:
- carne de pui, vita, porc, mai ales in ficat;
- lapte, produse lactate;
- oua;
- fructe de mare: crabi, stridii, scoici;
- somon, ton.
1. OBOSEALA
Senzație de oboseală? B-12 este importantă pentru energia aerob în organism. Fara suficienta din aceasta vitamina, corpurile noastre nu sunt obtinerea de oxigen si energia de care avem nevoie. Lightheadedness este, de asemenea, un semn că nu sunt suficient de achiziție B-12.
2. FURNICĂTURI ȘI AMORTELI
A pierde senzație în mâini și picioare, împreună cu senzația de furnicături de înțepături ar putea fi un semn al unei deficiențe B-12. Verificați cu medicul dumneavoastră pentru munca de sange pentru a determina cauza.
3. DURERI ARTICULARE
dureri articulare severe, care nu se datorează prejudiciu sau inflamație cronică, cum ar fi artrita, ar putea fi un motiv de alarmă. De asemenea, reflexe mai lente au fost observate la B-12 pacienți cu deficit.
4. RAPID HEARTBEAT SAU DE RESPIRAȚIE
Scurtime de respirație, palpitații ale inimii si batai rapide ale inimii au fost toate asociate cu B-12 deficiență. În cazul în care aveți dubii, pentru a primi verificat.
5. SLĂBICIUNE
Într - un singur studiu de caz severe deficit de B-12, un om a avut probleme de mers pe jos din cauza slăbiciunii pe care a experimentat -o . În plus față de slăbiciune musculară, probleme de echilibru și eșalonarea ar putea indica o problemă.
6. ICTER
Icterul este o îngălbenire a pielii sau a albului ochilor si pot indica mai multe probleme medicale grave.
7. TUMEFIEREA LIMBII
Unii pacienți cu experiență și deficit de B-12 au o inflamație a limbii.
B-12 ȘI VEGANII
Spre deosebire de multe vitamine, B-12 nu este adesea găsit în plante. Ca urmare, vegani stricte sau vegetarieni sunt cele mai sensibile la deficit de B-12. O soluție este de a utiliza produse care sunt îmbogățite cu B-12 , cum ar fi soia sau nuci milks fortificate.
AICI SUNT 7 SEMNE PE CARE AR PUTEA AVEA UN DEFICIT DE VITAMINA B12
Surse de vitamina B12
Vitamina B12 se gaseste cu precadere in produsele de origine animala:
- carne de pui, vita, porc, mai ales in ficat;
- lapte, produse lactate;
- oua;
- fructe de mare: crabi, stridii, scoici;
- somon, ton.
1. OBOSEALA
Senzație de oboseală? B-12 este importantă pentru energia aerob în organism. Fara suficienta din aceasta vitamina, corpurile noastre nu sunt obtinerea de oxigen si energia de care avem nevoie. Lightheadedness este, de asemenea, un semn că nu sunt suficient de achiziție B-12.
2. FURNICĂTURI ȘI AMORTELI
A pierde senzație în mâini și picioare, împreună cu senzația de furnicături de înțepături ar putea fi un semn al unei deficiențe B-12. Verificați cu medicul dumneavoastră pentru munca de sange pentru a determina cauza.
3. DURERI ARTICULARE
dureri articulare severe, care nu se datorează prejudiciu sau inflamație cronică, cum ar fi artrita, ar putea fi un motiv de alarmă. De asemenea, reflexe mai lente au fost observate la B-12 pacienți cu deficit.
4. RAPID HEARTBEAT SAU DE RESPIRAȚIE
Scurtime de respirație, palpitații ale inimii si batai rapide ale inimii au fost toate asociate cu B-12 deficiență. În cazul în care aveți dubii, pentru a primi verificat.
Vezi și
5. SLĂBICIUNE
Într - un singur studiu de caz severe deficit de B-12, un om a avut probleme de mers pe jos din cauza slăbiciunii pe care a experimentat -o . În plus față de slăbiciune musculară, probleme de echilibru și eșalonarea ar putea indica o problemă.
6. ICTER
Icterul este o îngălbenire a pielii sau a albului ochilor si pot indica mai multe probleme medicale grave.
7. TUMEFIEREA LIMBII
Unii pacienți cu experiență și deficit de B-12 au o inflamație a limbii.
Alte semne legate de gură includ, de asemenea, o limbă netedă precum și un sentiment scăzut al gustului.
Dacă încerci să mănânci bine și de a lua toate vitaminele și mineralele din alimente integrale, proaspete.Dar, deficiente de vitamine pot apărea ca simptome fizice, în ciuda eforturilor noastre de a mânca dreapta.
Noi vitamine aportul si substante nutritive din alimente , ca parte a procesului nostru de digestie. Spre deosebire devitamina D, care pot fi produse de corpul nostru, B-12 vine numai din surse externe în organism. B-12 este un nutrient esential pe care corpul tau foloseste pentru a produce celule rosii din sange, ADN - ul si nervi.
Dacă încerci să mănânci bine și de a lua toate vitaminele și mineralele din alimente integrale, proaspete.Dar, deficiente de vitamine pot apărea ca simptome fizice, în ciuda eforturilor noastre de a mânca dreapta.
Noi vitamine aportul si substante nutritive din alimente , ca parte a procesului nostru de digestie. Spre deosebire devitamina D, care pot fi produse de corpul nostru, B-12 vine numai din surse externe în organism. B-12 este un nutrient esential pe care corpul tau foloseste pentru a produce celule rosii din sange, ADN - ul si nervi.
B-12 ȘI VEGANII
Spre deosebire de multe vitamine, B-12 nu este adesea găsit în plante. Ca urmare, vegani stricte sau vegetarieni sunt cele mai sensibile la deficit de B-12. O soluție este de a utiliza produse care sunt îmbogățite cu B-12 , cum ar fi soia sau nuci milks fortificate.
Sources of Vitamin B12
Vitamin B12 is found mainly in animal products:
- Chicken, beef, pork, especially in the liver;
- Milk, dairy products;
- eggs;
- Seafood: crabs, oysters, clams;
- Salmon, tuna.
HERE ARE 7 SIGNS YOU MAY HAVE A B12 DEFICIENCY
1. FATIGUE
Feeling tired? B-12 is important for aerobic energy in the body. Without enough of this vitamin, our bodies are not getting the oxygen and energy that we need. Lightheadedness is also a sign that you aren’t getting enough B-12.2. TINGLING AND NUMBNESS
Losing sensation in hands and feet along with the tingling sensation of pins and needles could be a sign of a B-12 deficiency. Check with your doctor for blood work to determine the cause.3. JOINT PAIN
Severe joint pain that isn’t due to injury or chronic inflammation, like arthritis, could be cause for alarm. Also, slower reflexes have been observed in B-12 deficient patients.4. RAPID HEARTBEAT OR BREATHING
Shortness of breath, heart palpitations and a rapid heartbeat have all been associated with B-12 deficiency. If in doubt, get it checked out.5. WEAKNESS
In one case study of severe B-12 deficiency, a man had trouble walking due to the weakness that he experienced. In addition to muscle weakness, balance problems and staggering could indicate a problem.6. JAUNDICE
Jaundice is a yellowing of skin or whites of the eyes and can indicate several serious medical problems.7. SWOLLEN TONGUE
Some patients with B-12 deficiency experience an inflammation of the tongue. Other signs related to the mouth also include a smooth tongue as well as a decreased sense of taste.
Sursa : https://www.powerofpositivity.com/7-signs-you-have-a-b12-deficiency/
Citește si O taina tinuta cu mari eforturi si multi bani departe de ochii lumii .
Este obligatoriu să mâncaţi de trei ori pe zi, să vă micşoraţi porţiile, iar seara să evitaţi alimente precum pâinea, cartofii, pastele.
Citește si O taina tinuta cu mari eforturi si multi bani departe de ochii lumii .
Este obligatoriu să mâncaţi de trei ori pe zi, să vă micşoraţi porţiile, iar seara să evitaţi alimente precum pâinea, cartofii, pastele.